Avant de commencer, nous tenons à souligner que cet article n'est pas un parrainage de certaines applications ni une publication scientifique. Nous voulons juste faire la lumière sur un endolori du nouveau siècle et essayer d'aider les utilisateurs qui, contrairement à beaucoup d'autres, veulent essayer détox depuis votre smartphone. L'addiction aux smartphones est l'un des problèmes les plus graves (et sous-estimés) des 10 dernières années. Les smartphones ont pris une place centrale dans nos vies et il nous est difficile de ne pas les utiliser. Cela a conduit à la phubbing, une tendance qui provoque un éloignement du monde réel et conduit une personne à négliger un autre avec qui vous êtes engagé dans n'importe quelle situation sociale.
Sujets de cet article :
Comment naît la dépendance au smartphone ?
Un smartphone est très confortable. Idéalement, lorsque le monde entier est dans la paume de notre main y compris toute la musique et les films. Nous pouvons faire ce que nous voulons grâce uniquement à un smartphone et à Internet. Cependant, cette commodité est également associée à ce que l'on appelle communément "l'inconvénient". Au fur et à mesure que la taille de l'écran augmente, le la dépendance des gens aux smartphones a grandi. Il y a un logique dans ce: Les smartphones modernes vous permettent d'utiliser plusieurs applications sur un seul écran, d'où la dépendance au contenu a considérablement augmenté. Pensez à l'époque où nous avions un Nokia 3310 : l'utilisions-nous comme nous utilisons un smartphone ? Non, c'est indéniable.
Pourquoi la dépendance au smartphone est-elle dangereuse ?
Hélas, c'est le prix de la commodité et du confort. Le smartphone est une source de divertissement et communication. Nous sommes tellement immergés dans le monde virtuel que nous oublions la vie réelle. Et cela conduit à une complication que l'on sous-estime souvent : la la communication devient ennuyeuse, il devient plus difficile de parler avec le temps, car il est plus facile d'écrire un texte. Même le les appels sont devenus rares: en 2021, appeler quelqu'un est le signe d'une affaire très urgente ou un geste de désespoir. je suis donc changer les modes par lequel une personne communique avec l'autre.
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Nos astuces pour vous détoxifier
Il n'y a pas de règle universelle pour se désintoxiquer, nous nous en remettons donc à ce que nous lisons sur les réseaux sociaux et à nos expériences personnelles. En écrivant cet article, j'ai pensé rassembler quelques preuve de quelques amis et collègues. Je ne cache pas que le80% d'entre eux ne reconnaissent pas qu'ils sont accros à leur smartphone. Malheureusement c'est un bobo que, s'il n'y a pas une personne à nos côtés qui nous le signale, il n'est pas possible de le corriger. Et on se rend compte, en regardant dehors, qu'il est difficile de trouver quelqu'un comme ça. Mais ceci dit, il y a des dieux méthodes économiques qui vous permettent de nous aider en ce sens.
- le mode avion: Cela ressemble à une façon idiote, mais c'est en fait la première étape pour essayer de se désintoxiquer. Clairement, comme toute "thérapie" (rappelez-vous qu'il ne s'agit pas d'une méthode scientifique mais uniquement de notre expérience), il faut commencer progressivement. On peut commencer par activer le mode avion pendant une demi-heure ou une heure par jour. Faisons plus en attendant et reprenons nos moments personnels
- utiliser une application: cela ressemble à un oxymore, mais c'est peut-être le moyen le plus efficace. Je connais des gens qui utilisent des applications pour se rappeler de boire : qu'y a-t-il de mal à en utiliser une qui nous oblige à moins utiliser notre smartphone ? L'un d'eux est StayFree - Application d'utilisation du suivi et du limiteur de temps. Comme son nom l'indique, cette application nous permet de comprendre l'usage réel de notre smartphone à travers des graphiques, des rappels et des tableaux. Lorsque nous passons trop de temps sur une application, nous recevons une notification pour commencer à nous désintoxiquer du monde numérique. Cela pourrait aussi être un moyen utile d'augmenter votre productivité
- à la détox on peut aussi ajouter autre chose : la conscience que l'utilisation des médias sociaux (et ce n'est pas une attaque contre Facebook, Instagram et autres) enlève le temps utile pour être avec les personnes qui nous sont chères ou même avec nous-mêmes. Nous sous-estimons souvent que parler à nous-mêmes est l'une des activités qui rend notre cerveau réactif. Cela ne nous rend pas stupides parce que nous parlons pour nous-mêmes. Vous pensez être sur une île déserte sans smartphone : ne parleriez-vous pas tout seul ?
- désactiver les notifications push: Pensez à quel point votre humeur est gâchée lorsque vous passez beaucoup de temps sur les réseaux sociaux. Qu'est-ce qui vous agace le plus : les notifications push, les sons des messages entrants, le défilement sans fin du flux ou la frappe constante sur le clavier ? Indépendamment de cela, nous pouvons commencer à éliminer une chose à la fois. Attention, nous ne voulons pas vous faire devenir des ermites : c'est pourquoi il est important de commencer progressivement et de ne pas se priver totalement de ces petites « joies ».
Ce ne sont que nos recommandations. Si vous en avez d'autres, veuillez les laisser dans la zone de commentaire ci-dessous. Ils peuvent être utiles à tout le monde.
